「今日の夕飯、何にしよう…」。
キッチンに立つたびに頭をよぎるこの悩み、共感する方は多いのではないでしょうか。
冷蔵庫を開けても、あり合わせの食材で何が作れるか思いつかず、結局いつも同じようなメニューになってしまう。
かといって、新しいレシピのために買い物をすれば、使いきれない食材が増えてしまうことも。
そんな毎日の献立作りのストレスから、私たちを解放してくれるかもしれない画期的なツールがあります。
それが、2026年1月時点で大きな注目を集めているAIワークスペース「Genspark（ジェンスパーク）」です。
この記事では、Gensparkを使って冷蔵庫の残り物から1週間分の美味しくて無駄のない献立を自動で作成する方法を、具体的なステップで徹底解説します。
もう献立に悩む日々とはお別れです。
Gensparkは単なる検索エンジンじゃない！献立作りの新しい相棒
「AIにレシピを聞く」と聞くと、ChatGPTのようなチャットボットやGoogle検索を思い浮かべるかもしれません。
しかし、Gensparkが献立作りのパートナーとして優れている理由は、それが単なる情報検索ツールではないからです。
Gensparkは、「AIエージェントの集合体（Mixture-of-Agents）」とも呼べる仕組みで、私たちのリクエストに対して複数のAIがチームのように連携して動いてくれます。
Gensparkが献立作りで活躍する3つの理由
では、具体的にGensparkのどのような機能が献立作りに役立つのでしょうか。ポイントは3つあります。
1. 複数の情報を統合して「レシピ集」を自動生成（Sparkpage機能）
Gensparkに「豚肉とキャベツを使ったレシピを教えて」と頼むと、単にレシピサイトのリンクを返すだけではありません。
複数のレシピサイトや料理ブログから情報を収集・比較し、見やすい目次や画像、手順まで整理された「Sparkpage」というオリジナルのまとめページを自動で作成してくれます。
まるで、優秀なアシスタントがあなた専用のレシピブックを作ってくれるような体験です。これにより、複数のサイトを行ったり来たりする手間が省けます。
2. 我が家の味を記憶し、賢くなる（Genspark Hub機能）
これこそがGensparkの真骨頂です。
「Genspark Hub」というプロジェクトごとの専用スペースに、「子どもはピーマンが苦手」「夫は和食が好き」「減塩を心がけている」といった家庭の食に関するルールを一度メモしておけば、AIがそれを記憶してくれます。
次回から「いつものルールで1週間分の献立お願い」と頼むだけで、これらの条件をすべて考慮したレシピを提案してくれるのです。
毎回同じ指示を繰り返す必要がないため、使えば使うほど「我が家の専属シェフ」のように賢くなっていきます。
3. 最新モデルによる高度な提案
Gensparkは、2026年1月時点でGPT-5.1やClaude Opus 4.5、Gemini 3 Proといった最新鋭のAIモデルを統合しています。
これにより、単にレシピを提案するだけでなく、「栄養バランスを考えて」「旬の食材を取り入れて」といった複雑なリクエストにも柔軟に対応可能です。
例えば、「この1週間の献立で、タンパク質が不足しないように調整して」といった、プロの栄養士に相談するような使い方もできます。
実践！Gensparkで1週間分の献立を提案してもらう3ステップ
お待たseしました。ここからは、実際にGensparkを使って1週間分の献立を作成する手順を、誰でも真似できるように3つのステップで解説します。
驚くほど簡単なので、ぜひ試してみてください。
ステップ1: 冷蔵庫の中身をリストアップしてGensparkに伝える
まずは、お使いの冷蔵庫や食料庫にある食材をリストアップします。
完璧でなくても大丈夫です。「確かこれがあったはず」というレベルで構いません。
そして、Gensparkの入力画面に、以下のようなプロンプト（指示）を入力します。
プロンプト例:
以下の食材を使い切ることを目標に、大人2人、子ども1人（6歳、好き嫌いなし）向けの1週間分の夕食の献立と、それぞれの簡単なレシピを提案してください。
平日は30分以内で作れるものが希望です。
# 使い切りたい食材リスト
- 豚バラ肉: 200g
- 鶏もも肉: 1枚
- 鮭の切り身: 2切れ
- 卵: 4個
- キャベツ: 半玉
- 玉ねぎ: 2個
- にんじん: 1本
- じゃがいも: 3個
- しめじ: 1パック
- 豆腐: 1丁
- トマト缶: 1つ
- 牛乳: 500ml
ポイント：家族構成や料理にかけられる時間、味の好みなどを加えると、よりパーソナライズされた提案が返ってきます。
ステップ2: Sparkpageで生成されたレシピ集を確認・調整する
プロンプトを送信すると、Gensparkは複数のAIエージェントを並列で動かし、リサーチを開始します。
数分待つと、以下のような構成のSparkpage（レシピ集）が生成されます。
- 月曜日: 豚バラとキャベツの回鍋肉
- 材料リスト
- 調理手順
- 調理のコツ
- 火曜日: 鶏肉とじゃがいものトマト煮込み
- 材料リスト
- 調理手順
- 参考になる料理動画のリンク
- 水曜日: 鮭の塩焼きと豆腐の味噌汁
- …
- (木曜日から日曜日まで続く)
このままでも十分に使えますが、もし気に入らないメニューがあれば、チャット形式で簡単修正できます。
修正プロンプト例:
ありがとう！素晴らしい提案です。
ただ、木曜日のメニューを、子どもがもっと喜びそうなハンバーグに変更してください。
残りの食材リストで作れるように調整をお願いします。
このように対話しながら、理想の献立表を完成させていきましょう。
ステップ3: Genspark Hubで「我が家の食卓ルール」を保存する
献立作りが一度きりでないなら、このステップが非常に重要です。
Gensparkの「Hub」機能を使い、「我が家の食卓」という名前のプロジェクトスペースを作成します。
そして、そのHubに以下のような情報をメモとして残しておきましょう。
- アレルギー情報: 息子は甲殻類アレルギー
- 好き嫌い: 夫はパクチーが苦手、私はセロリが苦手
- 健康志向: 全体的に薄味で。野菜を多めに使う。
- よく使う食材: コストコで買った大容量の鶏むね肉を消費したい。
- 定番メニュー: 週に一度はカレーか唐揚げを入れると家族が喜ぶ。
この情報をHubに保存しておくことで、次回以降は「冷蔵庫の中身はこちら。いつものルールで1週間分の献立を作って」と指示するだけで、これらの条件をすべて反映した提案をしてくれるようになります。まさに「学習するAIアシスタント」です。
Genspark献立術を使いこなす応用テクニック
基本的な使い方をマスターしたら、次はGensparkの能力をさらに引き出す応用テクニックに挑戦してみましょう。
毎日の食事がもっと豊かに、そして効率的になります。
応用1: 栄養バランスを考慮した献立へアップグレード
生成された献立に対して、栄養面でのフィードバックを求めることができます。
プロンプト例:
この1週間の献立の栄養バランス（PFCバランス）を評価してください。
もし改善点があれば、タンパク質を増やし、脂質を少し減らす方向でメニューを修正提案してください。
Gensparkは各料理の栄養成分を分析し、より健康的な献立へと修正してくれます。これは自己流の献立ではなかなか難しい、AIならではの強みです。
応用2: スーパーの特売情報と連携して買い物リストを作成
週末にスーパーのチラシを見ながら、Gensparkに相談するのも賢い使い方です。
プロンプト例:
これが今週のスーパーの特売情報です。
この中からいくつか活用しつつ、冷蔵庫の残り物も使って、今日から3日分の献立と、追加で必要な買い物リストを作成してください。
# 特売情報
- 鶏むね肉: 100g 58円
- アジ: 1尾 98円
- ほうれん草: 1束 128円
この一手間で、食費の節約にも大きく貢献します。生成された買い物リストをスマホに送れば、買い忘れも防げます。
応用3: マルチモーダル機能で料理動画を探してもらう
Gensparkはテキストだけでなく、画像や動画も扱えるマルチモーダルAIです。
例えば、「この『鶏肉とじゃがいものトマト煮込み』について、初心者でも分かりやすい料理動画をYouTubeで探して、Sparkpageに埋め込んでください」とお願いすれば、最適な動画を見つけてきてくれます。
文字だけのレシピでは分かりにくい火加減や手順も、動画があれば一目瞭然です。
まとめ：Gensparkで献立の悩みから解放されよう
この記事では、AIワークスペース「Genspark」を活用して、毎日の献立作りの悩みから解放されるための具体的な方法をご紹介しました。
要点をまとめると以下の通りです。
- Gensparkは単なる検索ツールではなく、複数のAIが連携してあなた専用のレシピ集（Sparkpage）を作成してくれます。
- 冷蔵庫の中身を伝えるだけで、無駄なく美味しい1週間分の献立が簡単に手に入ります。
- Hub機能を活用すれば、家族の好みやアレルギー情報を記憶させ、使えば使うほどパーソライズされた提案をしてくれるようになります。
- 応用すれば、栄養管理や買い物リストの作成まで、食に関するタスクを幅広く自動化できます。
「今日の夕飯どうしよう…」と悩む時間を、家族との会話や自分の趣味の時間に変えられたら、毎日はもっと豊かになるはずです。
Gensparkは、その可能性を秘めた強力なパートナーです。
Gensparkのさらに詳しい機能や料金プラン、登録方法については、私たちの『Genspark(ジェンスパーク)とは？使い方から料金、評判まで完全網羅【AI検索の決定版】』で詳しく解説しています。ぜひ、そちらも合わせてご覧ください。
Gensparkには無料プランも用意されています。まずは、今夜の冷蔵庫の中身を伝えて、その驚くべき能力を体験してみてはいかがでしょうか。